Redaktionens træningsrutiner

På To The Moon-redaktionen dyrker vi mange forskellige slags træning, afhængig af om vi er gravide, er inde i en fase med fokuseret træning eller mest er optaget af at få et frirum for os selv. Her fortæller redaktionen, hvilken træningsform vi sværger til, hvordan vi får det passet ind i ugen, og hvilket træningstøj der hører til favoritterne.

Kristine Anthoni, brand manager. Mor til Vigga, 11, og Sigurd, 6

Hvordan ser en typisk træningsuge ud for dig?

“Jeg træner næsten altid på hold, for der har jeg en oplevelse af, at jeg kan presse mig selv mest. Jeg træner fast fredag morgen fra kl. 7-8 på et hold, som er en blanding af cardio- og styrkeintervaller. Det er mega hård træning. Men det er også total selvomsorg for mig at træne på det tidspunkt, for så har jeg tid efter til et dyb i havet, inden jeg skal på arbejde.
I weekenden træner jeg enten yoga eller reformer som supplement. Jeg er alene med mine børn, så jeg træner mest, når de er hos deres far eller jeg tager dem med til træning, og så sidder de og kigger på. De synes, det er hyggeligt at være med, og jeg får så meget mere energi til en hel weekend på deres præmisser, når jeg lige har fået trænet lørdag formiddag.”

Hvordan planlægger du din træning?

“For mig virker det at have træning sat ind i kalenderen på faste dage i et fast interval, så jeg ved, hvornår jeg skal afsted. Det fungerer også bedst for mig at træne om morgenen, for hvis jeg venter til om eftermiddagen, finder jeg på for mange undskyldninger. Jeg prøver også at binde nogle elementer af selvomsorg op på træningen – havbad efter træningen eller at købe morgenmad med hjem.”

Hvilket træningstøj føler du dig bedst tilpas i?

“Jeg kan godt lide træningstøj, der ikke strammer for meget. Det skal være ultralet og bare smelte sammen med min hud. Det er også vigtigt for mig, at mit træningstøj har en god kvalitet, så det kan holde længe. Jeg vasker det altid på 60 grader, og det kræver en høj kvalitet at blive vasket ofte.” 

Hvad motiverer dig til at holde træningen ved lige, også på de mindre energiske dage?

“Følelsen af at have en stærk krop. Jeg har tidligere haft mange problemer med ondt i ryggen, men de sidste 2-3 år, hvor jeg har styrketrænet fast, har jeg ikke haft ondt i hverken ryggen eller andre steder. Jeg øver mig meget på at mærke efter i min krop, hvad den har brug for. Hvis jeg kan mærke, at jeg slet ikke orker træning, så tager jeg måske et yogahold i stedet for intens cardio træning. Min træning skal være rimelig lystbetonet, ellers går jeg død i det.”

Liv Winther, medstifter af To The Moon, Honey. Mor til Liam, 17, og Eddie, 7, og bonusmor til Luka, 15

Hvad betyder det for dig at træne?

“Min træning er et frirum og giver luft til mit hoved. Jeg kan have svært ved at finde ro, og en god løbetur eller styrketræning kan redde en dag med meget uro eller stress. Jeg elsker også at træne, når jeg er på ferie – det gør det lettere for mig at nyde at holde fri. Det er desværre noget, jeg har opdaget sent i livet, men bedre sent end aldrig.”

Hvad træner du i løbet af en uge?

“Jeg løber fast to morgener om ugen, typisk 5-6 km. De dage afleverer min mand børnene, og jeg har morgenen for mig selv efter løbeturen. Én gang om ugen vægttræner jeg med en personlig træner efter arbejde, og derudover laver jeg vejrtrækningsøvelser hver dag. Det er en god kombination for mig, fordi jeg får rørt min krop, styrket mine muskler og samtidig får ro i hovedet med meditation og vejrtrækningsøvelser.”

Hvilket træningstøj føler du dig bedst tilpas i?

“Jeg elsker træningstøj og har virkelig mange træningsbukser. Til daglig går jeg sjældent i helt stramt tøj, men når det kommer til træningstøj, kan jeg faktisk godt lide, at det sidder tæt til kroppen, men samtidig må det ikke stramme om maven, for min vejrtrækning er vigtig for mig. Jeg kan også godt lide materialer, der er lidt tykkere. Jeg har et kejsersnitar, som nogle gange kan anes i løbetights, hvis de har det forkerte snit eller en syning foran. Og så er jeg blevet glad for træningsbukser med lidt flare, især når jeg er i fitnesscentret.”

Har du et tip der altid virker for dig til at få prioriteret træning i en travl hverdag?

“Jeg skal have min træning ind i faste rammer, så jeg ikke skal tage stilling til, om jeg skal træne eller ej. Tre gange om ugen er perfekt for mig – det sikrer kontinuitet uden at føles som en belastning.”

Emilie Oesterlein, Head of Sales. Mor til Wilma, 2, og gravid i tredje trimester

Hvordan foregår din træning i hverdagen?

“Træning ser lidt anderledes ud for mig nu, fordi jeg er gravid i tredje trimester. Jeg har hverken det samme overskud eller motivation som før, så jeg fokuserer på de små ting, der holder mig aktiv i hverdagen. Jeg cykler til og fra arbejde og får en masse bevægelse i hverdagen med min 2,5-årige derhjemme. Lange gåture er også en fast del af min rutine – gåture giver mig energi og føles behagelige, selv med maven. I weekenden går jeg gerne en god lang gåtur, mens min datter sover i klapvognen, det er både en pause og en form for træning i ét.”

Hvordan ser en typisk træningsuge ud for dig?

“Lige nu har jeg ikke en fast træningsrutine, men jeg overvejer at starte til gravid-yoga. Det virker som en god måde at prioritere mig-tid på, samtidig med at jeg forestiller mig, at det er behageligt for kroppen. I weekenderne kan vi også finde på at tage i svømmehallen, hvor jeg elsker følelsen af vægtløshed i vandet.”

Hvilke krav stiller du til dit træningstøj?

“For tiden handler det hele om komfort og EYDAs graviditetstights er uden tvivl de mest behagelige, jeg nogensinde har haft på. De sidder perfekt, strammer ingen steder og er så lette og strækbare, at jeg også sagtens kan bruge dem til hverdag med en stor strik. Det bedste ved dem er, at de er designet uden generende sømme foran – det gør virkelig en forskel.”

Hvordan balancerer du træning med en travl hverdag?

“Jeg kombinerer træning med noget socialt og elsker at gå ture med mine veninder. På den måde får vi set hinanden oftere, samtidig med at man får rørt sig.”

Pauline Carøe Pedersen, SoMe-ansvarlig

Hvad betyder det for dig at træne?

“For mig er træning meget mere end blot en fysisk aktivitet – det er mit frirum. Her kobler jeg af, genoplader og finder balance. Samtidig gør det mig stærkere, mere smidig og giver mig en følelse af ro. Jeg har en baggrund som danser, og for mig er styrketræning, yoga og pilates blevet min måde at videreføre den bevægelsesglæde, jeg altid har haft. På dage, hvor motivationen svigter, minder jeg mig selv om, hvor godt det føles at bevæge sig – især efter mange timer foran computeren i mit arbejdsliv og studieliv, hvor min krop har brug for at blive løsnet op og banket igennem.”

Hvad træner du typisk i løbet af en uge?

“Jeg træner 2-3 gange om ugen og kombinerer styrketræning med yoga og pilates. Styrketræningen giver mig en følelse af styrke og stabilitet, mens yoga og pilates hjælper med at øge min smidighed og skabe ro i mit sind. Jeg veksler mellem at træne alene og på hold – alene for at fokusere på min egen udvikling og mærke efter, hvad min krop har brug for, og på hold for at få ekstra motivation og energi fra fællesskabet.”

Hvad skal dit træningstøj kunne?

“Når jeg træner, skal mit tøj følge mine bevægelser og føles som en naturlig forlængelse af min krop. Det skal være åndbart, stretchy og komfortabelt, uanset om jeg laver en dyb squat eller strækker mig i en yogastilling. Og så betyder det meget for mig, at de heller ingen sømme har, fordi det sikrer en flatterende pasform uden gener så man har lyst til at have dem på hele dagen.” 

Har du et tip eller en rutine til at balancere din træning?

“Planlægning og fleksibilitet. Jeg forsøger at afsætte tid til træning i min uge, men jeg giver mig også plads til at lytte til min krop og justere efter behov. Nogle dage har jeg energi til en tung styrketræning, andre dage har jeg mere brug for en rolig yogasession. Fordi jeg sidder meget ned i løbet af dagen, prioriterer jeg at bevæge mig – også selv hvis det bare er en kort pilates-session hjemme på stuegulvet foran en youtube-video “Move With Nicole”, hvis det skal være helt nemt. Mit bedste råd er at gøre træning til noget, du glæder dig til, snarere end en pligt.”